Te veel werken

Het komt tegenwoordig steeds vaker voor dat men een burn out krijgt door te veel hooi op zijn vork te nemen op het werk. Dit heeft vaak alles te maken met hoog oplopende stress. Deze stress kan op verschillende manieren ontstaan. Hoe hoog is je werkdruk? Heb je genoeg tijd om al je werkzaamheden uit te voeren of neemt je jouw werk ook wel eens terug mee naar huis? Vaak zie je dat dit soort mensen ook moeilijk ‘nee’ kan zeggen tegenover hun collega’s en anderen bekenden, zoals vrienden en familie. Wanneer zij je vragen om hulp, kun je dit moeilijk afhouden en neem je het dit werk uiteindelijk toch ook weer mee op je kerfstok. Hierdoor zal er veel te weinig tijd overblijven voor je eigen werk, waardoor stress met gemak zal ontstaan. Stress is dan ook een factor die weinig goed zal doen voor je gezondheid. Veel mensen krijgen hierdoor last van een hoge bloeddruk en slechte slaap. Bovendien vermindert bij sommige juist hun eetlust, terwijl anderen juist échte stress eters zijn. Wanneer mensen vaker last hebben van een hoge bloeddruk, kunnen zij er voor kiezen om een bloeddrukmeter te kopen. Op deze manier kunnen zij zelf hun bloeddruk in de gaten houden, waardoor zij het gevoel krijgen van meer controle en rust. Voor sommige mensen zal dit ook averechts werken. Wanneer zij zien dat hun bloeddruk regelmatig hoog is, kunnen zij hierdoor nog meer stress ervaren. Voor deze groep is een goede nachtrust waarschijnlijk beter. Hierbij kan frisse lucht of een ventilator ervoor zorgen dat u beter slaapt. Probeer hierbij ook gemiddeld acht uur rust te nemen, zodat u de volgende dag goed uitgerust bent. Wellicht zal je hierdoor productiever worden, waardoor je meer werkzaamheden af krijgt en jouw stress level zal zakken. Op deze manier ga je je veel beter voelen.