|
Willen uw kinderen graag een trampoline in de achtertuin en heeft u dit wel eens overwogen? Er zijn verschillende soorten trampolines beschikbaar, maar niet iedere trampoline heeft evenveel voordelen. De twee bekendste trampoline soorten zijn de trampoline met de metalen veren versus de bungee elastiekringen veren. Deze laatste zorgt ervoor dat gewrichten, botten en tussenwervelschijven niet worden overbelast. Bij de ‘normale’ minitrampolines met metalen veren, kan er namelijk een schokbelasting op de gewrichten en de rug ontstaan. De bungee elastiekringen veren zijn niet alleen veiliger, maar bieden ook een langere afremfase waardoor bewegen een stuk effectiever is. Dit is tevens onderzocht en bewezen door Dr. A. Bhattacharya van de NASA. Ook kwam hij tot de conclusie dat trampoline springen een goede manier is om te bewegen. Het trampoline springen heeft meerdere voordelen. Het kan je helpen om overtollig vetweefsel te verliezen, doordat je spijsvertering wordt verhoogd. Daarnaast is het trampoline springen redelijk intensief, maar is er sprake van een minimale belasting van gewrichten en rug. Daarnaast wordt je blootgesteld aan verschillende prikkels en stimuli die ervoor zorgen dat je je lichaamshouding, mobiliteit, coördinatie en reactievermogen verbeterd. Het trampoline springen verstevigd tevens de bekkenbodemspieren en vergroot je ademhalingscapaciteit. Het springen op een trampoline springmat lijkt dus alleen maar voordelen te hebben. Toch is het belangrijk dat je het trampoline springen opbouwt. Begin met minstens drie keer per week 20 tot 30 minuten trampoline springen. Dit kun je zelf opbouwen op een manier die voor jou goed voelt. Daarnaast kun je ook de intensiteit zelf bepalen, door hoger of harder te springen en/ of af te zetten op de springmat. Vind je het lastig om dit in te schatten, maak dan gebruik van workout DVD’s of youtube filmpjes. Start je met trampoline springen om aan een lichamelijke klacht te werken, bouw je schema dan langzamer op. Start met 5 minuten en verleng dit iedere week met een aantal minuten. Daarnaast is het belangrijk dat je beweegt vanuit ontspanning. Heb jij last van een lichamelijke klacht, bounce dan eerst op en neer, want dit zal al resultaat bieden. |
| https://www.trampolines.nl |
Veelgestelde vragen
Wat zijn de voordelen van een trampoline met bungee elastiekringen?▼
Bungee elastiekringen veren belasten gewrichten, botten en tussenwervelschijven minder dan metalen veren. Ze bieden ook een langere afremfase, waardoor bewegingen effectiever zijn en je lichaam beter beschermd wordt.
Hoeveel minuten per week moet ik trampoline springen?▼
Je kunt beginnen met minstens drie keer per week 20 tot 30 minuten trampoline springen. Dit kun je zelf opbouwen op een manier die goed voor jou voelt, en je kunt de intensiteit zelf bepalen.
Welke gezondheidsvoordelen heeft trampoline springen?▼
Trampoline springen helpt bij het verliezen van overtollig vetweefsel, verbetert lichaamshouding en coördinatie, verstevigt bekkenbodemspieren en vergroot je ademhalingscapaciteit met minimale belasting op gewrichten.
Is trampoline springen geschikt bij lichamelijke klachten?▼
Ja, maar bouw het schema langzamer op. Begin met 5 minuten en verleng dit geleidelijk. Beweeg vanuit ontspanning en bounce eerst zachtjes op en neer, dit geeft al resultaat.
Wat zegt NASA-onderzoek over trampoline springen?▼
Dr. A. Bhattacharya van de NASA heeft aangetoond dat trampoline springen een goede manier is om te bewegen en heeft de voordelen van bungee elastiekringen veren wetenschappelijk bewezen.
